Desafio de 28 dias 12º dia
Bem vindos amiguinhos(a) confesso pra vocês que o tempo está voando nesse desafio de 28 dias já estamos aqui no 12º dia, você também está tendo essa sensação de que o tempo está passando rápido demais.
Bom mais vamos ao que interessa né rs, de coração estamos muito felizes por você, meus parabéns por não desistir no caminho e chegar até aqui, temos a plena certeza que já está colhendo ótimos frutos e que quando chegar ao fim estará se sentindo bem melhor.
Cardápio e Dicas Desafio de 28 dias 12º
Cardápio:
Café da manhã: 3 ovos cozidos com um copo de suco de laranja natural ou cuscuz com café e adoçante.
Almoço: Uma porção de feijão, uma porção de arroz, frango assado com quiabo ou uma carne vermelha grelhada com ovos de codorna e salada de tomate e alface crespa a vontade e um copo de suco natural.
Café da Tarde: Torradas com requeijão light com café com leite ou sem com adoçante ou pipoca com especiarias com suco natural de laranja.
Jantar: Uma sopa de legumes ou iogurte natural com granola.
Dicas:
Caso sinta muita ansiedade durante o desafio, tente sempre desviar o foco da comida com exercícios físicos e com chás de camomila e maracujá por exemplo. se sentir vontade de comer doce tome água e coma frutas como banana, maça, pera e etc.
se estiver com dificuldades para fazer as receitas que citamos no desafio de 28 dias, corre lá no youtube que você achará várias receitas legais.
Não se esqueça de fazer 30 minutos de exercícios durante o dia e tomar bastante água.
Bom isso é tudo para o 12º do nosso desafio, mas antes queremos saber de você o que está achando da experiência com nosso desafio de 28 dias, o que mudou na sua rotina e saúde? conta ai pra gente nos comentários abaixo.
Nosso Desafio de 28 dias foi pensado e elaborado para te despertar para uma vida muito melhor e mais saudável, pra que você possa aproveitar ao máximo o que de melhor a vida possa te oferecer com as pessoas que você tanta ama, esses são os votos do nosso blog saúde e bem estar.
Feliz vida