Desafio de 28 dias 15º dia
Preciso te confessar uma coisa, estamos muito surpresos com a força de vontade de todos que estão seguindo nosso desafio de 28 dias, faltando apenas 13 dias para acabar já temos ótimos depoimentos de pessoas que estão mudando de vida e de rotina conosco, isso é o que nos motiva cada dia mais.
Sabemos que o processo da perca de peso não é tão simples, largar maus hábitos e tentar comer melhor é algo desafiador pra todo mundo, principalmente se tratando dos maus costumes com a cultura do tudo pronto e os fast food. Mas vale a pena cada renúncia e todo o sacrifício para que no final possamos ver o quanto é importante nossa saúde.
Por isso queremos deixar aqui nossos sinceros parabéns por sua dedicação e força de vontade vocês já são grandes vencedores, conta pra gente nos comentários abaixo como está sendo seus dias com nosso desafio de 28 dias? Mudou algo em sua vida?
Dicas e Cardápio Desafio de 28 dias 15º dias
Cardápio:
Café da manhã: 3 ovos cozidos com orégano e um copo de suco de laranja ou cuscuz com uma xícara de café com adoçante.
Almoço: Uma porção de feijão, uma porção de arroz integral, uma bisteca suína grelhada com salada de pepino, alface e tomate e um copo de suco a seu gosto.
Café da Tarde: Iogurte natural com aveia e granolas ou panquecas de banana com aveia e uma xícara de chá de camomila ou a seu gosto.
Jantar: uma sopa de mandioca com batata doce ou filé de frango grelhado com tomate e um suco de laranja natural.
Dicas do Desafio de 28 dias
Beba bastante água de 1 a 2 litros todos os dias, tome um copo com água com fatia de limão todos os dias.
Faça 30 minutos de exercícios físicos em casa ou aonde preferir, pode alternar em duas seções de 15 minutos de manhã e a noite por exemplo.
Caso sinta muita ansiedade e vontade de comer doces, tenha sempre por perto uma barrinha de cereais e frutas como banana, maça, uva e etc.
Se não souber fazer algumas das receitas que indicamos aqui no desafio, basta pesquisar no youtube que você acha ótimas receitas ok.
Chegamos ao fim de mais um dia do nosso desafio esperamos que esteja aproveitando ao máximo.
Suas críticas e opiniões são muito importantes pra nós melhorarmos ainda mais nosso desafio de 28 dias deixe aqui abaixo nos comentários como podemos melhorar nosso desafio combinado?