Desafio de 28 dias 17º dia
Olá tudo bem? seja bem vindo(a) ao nosso 17º dia do desafio de 28 dias é um prazer saber que você chegou até aqui conosco, temos a certeza que se você seguiu todas as nossas dicas e cardápios, já está colhendo ótimos frutos para a sua saúde nossos sinceros parabéns.
Bom mais agora que já estamos na reta final não vamos deixar a peteca cair, vamos continuar no foco do desafio de 28 dias e seguir as dicas e cardápios desses últimos dias, tenho certeza que ao término do nosso desafio você terá notado uma diferença enorme na sua disposição e saúde.
Dicas e Cardápio Desafio de 28 dias 17º dia
Cardápio:
Café da manhã: Iogurte desnatado com cereal matinal com uma porção de frutas a sua escolha ou tapioca com queijo branco com café puro ou com leite a sua escolha com adoçante.
Almoço: Uma porção de arroz integral, uma porção de feijão, ovos de codorna cozido e um filé de frango grelhado com salada de beterraba e cebola ou outra a seu gosto com um copo de suco natural a seu gosto.
Café da Tarde: Cereais ou biscoitos integral com suco natural a seu gosto, ou vitamina de abacate com banana no liquidificador sem açucar.
Jantar: Batata recheada com legumes e salada de pepino e tomate a vontade com um suco natural de marácuja ou uva.
Dicas do Desafio de 28 dias
Faça 30 minutos de exercícios diários e beba bastante água durante o dia.Para te ajudar no combate a ansiedade beba sempre durante o dia um copo de água com meia fatia de limão combinado?
Caso não saiba fazer algumas das receitas que citamos aqui no desafio de 19 dias fique a vontade pra procurar no youtube lá você vai achar várias opções legais combinado?
Precisamos te lembrar que o nosso desafio é apenas uma porta de entrada para que você alcance uma vida mais saudável por isso aqui em nossa versão grátis do desafio não restringimos alguns alimentos como feijão, arroz e carne vermelha pra que você sinta primeiro como funciona e depois tente algo mais sofisticado combinado?
Que legal que sua força de vontade é enorme e que esteja chegado até aqui conosco, temos a plena certeza que já está colhendo ótimos frutos ficamos felizes demais por você. Mas pra que possamos continuar com nosso trabalho e esforço é muito importante pra nós que você sempre deixe em nossos comentários abaixo como está sendo sua experiência com nosso desafio de 28 dias, conta pra gente o que está achando?
Vamos ficando por aqui no 17º dia do nosso desafio te desejamos muita saúde e paz.