Desafio de 28 Dias 19º dia
Nossa que legal estamos quase chegando ao fim do nosso desafio de 28 dias gratuito, e de verdade queremos te agradecer por confiar em nosso trabalho e por ter se superado todos os dias durante nosso desafio sabemos o quanto é difícil mudar hábitos e rotinas.
Só de ter chegado(a) até aqui conosco sabemos que é um vencedor(a) porém temos a plena certeza que se seguiu todas nossas dicas durante o desafio de 28 dias você está colhendo ótimos frutos de uma vida mais saudável e alguns quilinhos a menos.
Cardápio e Dicas Desafio de 28 dias 19ºdia
Cardápio:
Café da Manhã: Meia fatia de mamão com aveia e café com leite ou sem a seu gosto e adoçante, ou então cuscuz com suco natural a seu gosto.
Almoço: Uma porção de arroz integral, Uma porção de feijão, uma lasanha low carb, com salada a vontade e um suco natural a seu gosto, ou então batatas recheadas com queijo e legumes e um copo de suco natural a seu gosto.
Café da Tarde: Pão integral com requeijão light e uma xícara de café com ou sem leite a seu gosto com adoçante, ou então uma salada de frutas com morango, mamão, manga, pera, maça e banana.
Jantar: Um bifé de carne vermelha a seu gosto com salada de beterraba com tomate e um copo de suco natural a seu gosto, ou então um shake a seu gosto.
Dicas do Desafio de 28 dias
Faça ao menos 30 minutos de exercícios físicos durante o dia, pode ser uma caminhada por exemplo ou alguma aeróbica em casa mesmo.
se estiver tendo dificuldades em fazer as receitas que passamos em nossos cardápios do desafio de 19 dias, fica a vontade para procurar aqui no youtube lá tem ótimas receitas.
Caso sinta muita ansiedade e vontade de comer doces tenha sempre por perto uma barra de cereal ou frutas e beba água ao menos 2 litros por dia.
Estamos quase lá, e de coração nós do blo saúde e bem estar ficamos muito felizes em ter você nessa jornada conosco, sabemos que nossa missão é levar saúde e bem estar ao próximo e esperamos está fazendo do seu dia e sua vida um pouquinho.
Resolvemos fazer algo diferente por aqui, já que estamos no 19º dia do nosso desafio e falta apenas nove dias para o término, te comvidamos a tirar um foto pra mostrar sua evolução com nosso desafio, mas caso não queira por motivos pessais não te problema algum, só comenta aqui abaixo como está sendo sua experiência com nosso desafio fechado.
Saúde paz e alegria