Desafio de 28 dias 5º dia
Nossa que top que você joa está no 5º dia do nosso desafio de 28 dias, sei que agora no começo é meio complicado mesmo seguir a risca um desafio mais não desista, você vai ver que ao passar dos dias vai se tornando natural e seu corpo e mente acaba aceitando melhor, só me promete uma coisa não desista ok combinado?
É muito importante pra nós saber como está sendo sua experiência com nosso desafio de 28 dias, o que tem mudado na sua vida e se está conseguindo acompanhar nossas programações, é muito importante sabermos pra que possamos melhorar a cada dia mais ok, conta ai pra gente nos comentários sua opinião.
Cardápios e Dicas Desafio de 28 Dias
Segue abaixo o cardápio e as dicas do 5º do desafio de 28 dias borá lá.
Café da manhã: Yogurte natural com granola ou então uma tapioca com recheio frango desfiado com café puro ou com leite ao seu gosto.Obs: caso queira pode usar um adoçante em pequena quantidade.
Almoço: Uma porção de feijão, uma porção de arroz uma bisteca suína feita na airfryre ou então um frango assado, acompanhada com uma salada a seu gosto como tomate, pepino, alface e etc. E um suco natural de laranja. Obs: A salada em nosso desadio pode ser consumida a vontade.
Café da tarde: Ovos mexidos com legumes e salsinha, ou então torrada integral com requeijão light e uma xícara de café puro ou com leite a seu gosto, pode usar adoçante.
Jantar: Uma deliciosa sopa de legumes com batata cozida ou então um shake de morango ou de coco.
Dicas: As receitas que citamos em nosso desafio são todas muito fácil de fazer, mas caso não saiba ou não goste de nenhuma das receitas basta pesquisar no YouTube que lá você vai achar muitas dicas para substituir no cardápio com outras várias opções deliciosas. Lembrando que precisam ser todas saudáveis e que se encaixem em nossa dieta de 28 dias.
Observações: Faça de 10 a 30 minutos de exercícios em casa mesmo, não precisa levar a risca ok, faça até onde seu corpo aguentar e conforme o passar do tempo você vai se adaptando melhor, existe muitas aulas top no youtube que ensinam exercícios em casa corre lá da uma olhadinha.
Isso é tudo para o nosso 5º dia do desafio de 28 dias um excelente dia 
️
esperamos de coração está ajudando você a se cuidar e ter uma qualidade de vida muito melhor.
Há já ia me esquecendo a ansiedade é uma grande vilã das dietas e acredito que seja seu caso também, sabemos que mudar não e fácil requer muita dedicação e empenho, por isso uma ótima dica pra te ajudar a combater a ansiedade é consumir ao menos 500 ml de água com limão.