Desafio de 28 dias 3ºdia
Obaaaaa que legal que você está aqui no terceiro dia de nosso desafio de 28 dias , ficamos muito felizes mesmo de coração de estarmos fazendo parte de sua vida e mesmo que seja um pouquinho contribuindo pra ela ser mais leve, saudável e muito melhor.
Então vamos lá as nossas dicas e cardápios do nosso terceiro dia de desafio, peço que se você ainda não cumpriu os dias anteriores que são as etapas 1 e 2 que você volte e faça, não tenha pressa, nossa missão aqui é que você mude sua vida pra melhor e pra que isso aconteça você precisa seguir todas as etapas sem pular nenhuma combinado?
Cardápio e Dicas 3º Desafio de 28 dias
Café da manhã: Pão integral com ricota e um suco de frutas natural, de preferência para os pães preparados com farinha integral pois eles contém fibras e ajudam a manter você saciado(a).
Almoço: Uma porção de arroz, uma porção de feijão e carne moída com abóbora ou bife de fígado acebolado, acompanhados por salada a vontade pode ser de tomate ou até mesmo de alface crespa e um suco natural a seu gosto.
Café da tarde: Panqueca de aveia com banana e canela ou pipoca com especiarias .
Jantar: Uma deliciosa salada de frutas com yogurte natural, uma sopa de feijão com batata com pouco sal.
Queremos saber de você o que está achando do nosso desafio de 28 dias o que tem mudado na sua vida e quais os benefícios que está trazendo pra você nos conta ai nos comentários abaixo é muito importante pra nós combinado?
Exercícios Físicos: pratique de 10 a 30 minutos de exercícios pode ser em casa mesmo existe vários vídeos no youtube que podem te ajudar nisso faça com calma que conforme os dias forem passando isso vai ficando mais fácil e seu corpo respondendo melhor combinado.
Observações: Nosso desafio de 28 dias foi pensado e planejado para que qualquer um possa participar por isso não tiramos do seu cardápio algumas coisas nos primeiros dias pra que sua experiência não seja ruim com o desafio ok, quanto as receitas e horários é você que adapta conforme seu cotidiano ok
Isso é tudo para o 3º do nosso desafio bora pra cima, uma ótima dica pra você usar em nosso desafio de 28 dias é sempre pesquisar no youtube exercícios para fazer em casa e também receitas que você possa encaixar na dieta ou até mesmo substituir em alguma refeição que recomendamos e você não goste.
De coração quero te parabenizar por ter chegado até aqui, mudar dói requer renúncias e é um processo muito díficil nós sabemos, sei que não deve estar muito fácil sua jornada mas te garanto uma coisa vai valer a pena no final pode ter certeza. Por isso não se puna ou fique se remoendo se fez algo fora da dieta nesses dias, o importante é continuar no foco e corrigir os erros que você verá que os resultados serão maravilhosos.
Continue nesse objetivo e conte conosco, vamos espalhar amor em forma de cuidados uns com outros e juntos seremos muito mais leves e felizes.