Desafio de 28 Dias 1º Dia
Nossa que legal termos você aqui conosco, tenho a certeza que esse desafio irá te ajudar muito a melhorar de vida e ter hábitos muito mais saudáveis ,vamos lá.
Bem vindo (a) ao seu primeiro dia do desafio, partindo do princípio que você se encontra no pior cenário, acredito que esteja comendo sem parar por ansiedade compulsão e etc.Tendo uma vida totalmente sedentária e se sentindo inchado(a) não é mesmo? Bom mas não se preocupe que vamos te ajudara mudar isso combinado? Vamos começar!
Cárdapio 1º dia de Desafio de 28 dias
Café da Manhã: 3 Ovos mexidos ou cozidos ao seu gosto. Caso não goste de ovos poder ser tapioca também por ser saudável, uma dessas duas opções com chá ou café com adoçante sem açucar.
Almoço: 1 Filé de frango uma concha de feijão e de arroz acompanhado por uma salada de tomate ou alface o que preferir ou até mesmo os dois vai de sua preferência. Obs: salada pode comer a vontade.
Café da tarde: 1 maçã ou banana se preferir ou qualquer outra fruta caso não goste dessas opções, pode comer bolachas integrais com chá sem açucar,pode usar adoçante em pequena quantidade.
Jantar: 1 Bifé aceboldado pode ser de figado ou carne vermelho, acompanhado por tomate e pepino meia concha de arroz e feijão, em pequenas quantidades.
Exercícios fisícos: Recomendamos ao primeiro dia de nosso desafio de 10 a 15 minutos de exercícios, pode pegar vídeos do youtube e assistir para cumprir essa tarefa, pode fazer a qualquer hora dia ou até mesmo uns 20 minutos antes de dormir.
Observação do Desafio: No começo como tudo na vida é díficil você vai sentir preguiça, vai comer coisas que não deve,vai dar dor de cabeça, sua ansiedade vai crescer, mais não se preocupe, continue e foco na sua transformação e na sua saúde, você vai ver que ao andar do desafio as coisas vão ficando mais facéis e você começa notar as melhoras na sua vida.
Bom para o 1º dia do desafio de 28 isso é tudo, ficamos muito felizes de coração por está aqui com agente, Nos conta ai abaixo nos comentários o que você está achando desta experiência e qual é sua maior dificuldade em emagrecer.
Continue no foco e conte conosco para mudar sua saúde e seu estilo de vida.
ah não deixe de comentar aqui abaixo nos comentários o que você está achando de nosso desafio e qual sua expectativa para os próximos dias. é muito importante para melhorarmos a qualidade de nosso desafio.
Borá continuar.