Desafio de 28 dias 18º dia
Oi meninas e meninos tudo bem com vocês, estamos explodindo de felicidades por você ter mantido o foco no nosso desafio de 28 dias é ter chegado até aqui conosco, tenho a plena certeza que sua vida tem mudado pra muito melhor durante esses dias.
Por isso queremos te parabenizar pela sua dedicação e sua força de vontade, nós sabemos muito bem o quanto é difícil mudar largar nossa zona de conforto e dar um passo pra frente, tudo a nossa volta parece que trabalha contra até mesmo nossos familiares. Mas sem sombra de dúvidas você é uma vencedora(o) por ter chegado até aqui nossos sinceros parabéns.
Cardápio e Dicas Desafio de 19 dias 18º dia
Cardápio:
Café da Manhã: Ovos mexidos com legumes e orégano ( pode comer com molho de sua preferência) com um copo de suco de laranja natural ou torradas com queijo branco derretido e café puro ou com leite com adoçante.
almoço: Uma porção de feijão, Uma porção de arroz integral, Batata recheada com legumes ou um filé de peixe com salada a seu gosto e a vontade e um copo de suco natural de manga.
Café da Tarde: Uma torta de frango desfiado low Carb ou então pão integral com mussarela com café com ou sem leite ao seu gosto com adoçante.
Jantar: Uma sopa de carne com macarrão e legumes, ou um iogurte com aveia ou granola.
Dicas do Desafio de 28 dias
Se a caso durante o dia você sentir muita ansiedade e vontade de comer doce, tenha sempre por perto uma barra de cereal ou então frutas como uva, morango, banana etc.
Faça 30 minutos de exercícios durante o dia, pode fazer em casa mesmo ou então caminhadas fica a critério.
Caso não saiba fazer algumas de nossas receitas que indicamos aqui no treinamento fica a vontade para pesquisar no youtube lá você vai encontrar várias receitas e também ótimos exercícios pra fazer em casa.
Precisamos te lembrar que esse nosso modelo de desafio é apenas uma porta de entrada pra você sentir como é um desafio de emagrecimento, por isso não restringimos alguns tipos de alimentos ok.
Isso é tudo para o nosso 18º dia do desafio de 28 dias, reta final agora até amanhã pra finalizarmos nosso desafio.
Muita saúde paz e felicidade.