Desafio de 28 dias 9º dia
Chegamos no 9º dia do nosso desafio de emagrecimento, estamos praticamente na metade já, e sinceramente esperamos que você já esteja colhendo alguns frutos com as nossas dicas e o desafio de 28 dias.
Para que possamos melhorar cada vez mais e ajudarmos muito mais pessoas é importante pra nós sabermos de você se está gostando do desafio e se ele tem feito alguma diferença na sua saúde e rotina, conta pra gente nos comentários abaixo como tem sido seu desafio?
Dicas e cardápio desafio de 28 dias 9ºdia
Cárdapio:
Café da Manhã: Um iogurte desnatado e cereal matinal, com uma porção de frutas a sua escolha.
Almoço: Uma porção de feijão, Uma porção de arroz, uma porção pequena de calabresa grelhada, salada a vontade e um suco de melancia.
Café da Tarde: Pão integral com queijo branco e uma xícara de chá ao seu gosto.
Jantar: Uma filé de frango empanado e um copo de suco natural a sua escolha.
Dicas:
Siga todas a etapas certinha que passamos pra que você tenha resultados não adianta pular nenhum dia ou tentar burlar os cardápios que fazendo isto não terá resultado algum.
É muito importante também que faça 30 minutos de exercícios ao dia na hora que poder ok.
Uma ótima dica pra você encontrar as receitas e os tipos de exercícios pra fazer em casa é procurar aqui no YouTube.
Não deixe de consumir ao menos 2 lts de água todos os dias e se possível beba 500ml com meia fatia de limão para ajudar a combater a ansiedade combinado, é muito importante pra nós sua opinião e crítica para saber como melhorarmos cada dia mais, por isso pedimos que fale aqui abaixo nos comentários como está sendo sua experiência com nosso desafio.