Desafio de 19 dias 10º dia
Obaaa já estamos na metade do desafio com certeza se você está seguindo todos os dias nosso passo a passo que ensinamos já está colhendo ótimos resultados com o desafio.
Assim de coração mesmo estamos felizes por demais em ter você aqui nesse 10º dia de desafio nossa missão é levar até você o que de melhor sabemos pra que cada um poça colher ótimos frutos com um estilo de vida melhor e mais saudável.
Mas também queremos saber sua opinião como está sendo sua experiência com o nosso desafio de 19 dias? conta ai pra gente nos comentários.
Cardápio e Dicas Desafio de 28 Dias 10º dia
Abaixo listamos as dicas e o cardápio desse 10º dia, mas devemos te falar se você ainda não completou os dias anteriores volte e siga todas as etapas sem pular nenhum dia ok.
Cardápio:
Café da Manhã: 2 fatias de pão sem glúten, com requeijão de búfala e uma xícara de café com adoçante ou iogurte natural com aveia ou granola.
Almoço: Uma porção de feijão, Uma porção de arroz, uma porção de carne moída com abóbora ou então filé de frango empanado e salada de couve com tomate e um copo de suco natural a seu gosto.
Café da tarde: Um omelete com legumes e uma xícara de chá de camomila, ou uma gelatina de morango ou cereja.
Jantar: Uma sopa de legumes com suco natural a seu gosto ou uma sopa de legumes.
Dicas:
Caso você não saiba fazer algum dos pratos citados no cardápio, existe ótimas receitas no youtube corre lá e da uma olhadinha.
Não se esqueça de fazer os 30 minutos de exercícios físicos durante o dia.
Bom por hoje é só as dicas do 10º dia do nosso desafio, ficamos muito feliz por você ter chegado até aqui conosco, sabemos o quanto é difícil mudar hábitos e por isso estamos orgulhosos de você, pedimos que continue nesse foco que temos a plena certeza que irá colher bons frfutos.
Não se esqueça de beber muita água ao menos 2 lts diários, se possível ao menos 500 ml com meia fatia de limão para ajudar na ansiedade combinfado.