3 Dicas de Cardápios Saudáveis Pra Saúde
Olá é um enorme prazer ter você aqui conosco nessa jornada, sabemos que hoje em dia com nossas vidas tão corridas não ligamos muito para o que estamos comendo não é mesmo, fato é que alguns estudos indicam que a maioria dos brasileiros tem hoje mals hábitos alimentares.
Pensando nisso resolvemos trazer aqui pra você algumas dicas de cardápios saudáveis para que você inclua em suas refeições diárias e assim conquiste uma qualidade de vida um pouquinho melhor, pois sabemos que aquilo que comemos reflete em tudo em nossa vida. Acompanhe abaixo nossas dicas
Cardápios Saudáveis para a Saúde
Listamos abaixo algumas dicas de cardápios saudáveis para você usar no seu dia a dia em nossas dicas contém as refeições café da manhã, almoço e lanche da tarde e jantar.
1º dica de Cardápio:
Café da manhã:
Opção 1: Crepioca com queijo e melão com semente de girassol
Opção 2 : Pão integral com queijo e meia fatia de mamão
Almoço:
Opção 1: Arroz integral, feijão preto com frango grelhado e uma salada de legumes crua.
Opção 2: Macarrão integral com molho de tomate com iscas de carne vermelha e legumes.
café da tarde:
Opção 1: Gelatina de sabor com iogurte desnatado.
Opção 2: Pipoca com especiarias.
Jantar:
Opção 1: Raviole de mussarela de búfala, com almondegas e salada verde.
Opção 2: Pão integral com frango desfiado e salada de alface e tomate.
2º Dica de Cardápio:
Café da Manhã:
Opção 1: Torradas com requeijão light e café com adoçante.
Opção 2: Iogurte desnatado com granola ou chia.
Almoço:
Opção 1: Arroz integral, Feijão, Bifé de figado com cebola e salada verde.
Opção 2: Arroz integral, Feijão, Filé de Frango Grelhado com salada de tomate e pepino.
Café da tarde
Opção 1: Crepioca com queijo light e suco de laranja.
Opção 2: Meia fatia de mamão com granola ou chia
Jantar
Opção 1: Sopa de legumes com batata assada
Opção 2: Suco detox verde
3º Dica de Cardápio:
Café da Manhã:
Opção 1: Salada de frutas com iogurte desnatado.
Opção 2: Torradas com requeijão light e café com adoçante.
Almoço:
Opção 1: Arroz integral, feijão, almôndegas ao molho e uma salada verde.
Opção 2: Arroz integral, feijão, bifé de carne vermelha grelado e batata assada com salada a gosto.
Café da Tarde:
Opção 1: Chá verde ou de camomila com bolachas integral.
Opção 2: Torradas com queijo derretido e café com leite e adoçante.
Jantar :
Opção1: pão integral com frango desfiado e suco de laranja.
Opção 2: Yogurte natural com morango e granola.
Gostou de nossas dicas, conta ai pra gente nos comentários é muito importante pra nós.
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