Desafio de 28 dias 7º dia
Obaaaa estamos chegando por aqui no sétimo dia do nosso desafio de 28 dias, você não tem noção de como estamos felizes em saber que chegou até aqui conosco e que estamos fortes e juntos nessa batalha, vamos continuar nesse foco que tenho certeza que iremos chegar ao fim do desafio com ótimos resultados.
logo abaixo deixaremos as dicas e cardápios do sétimo dia do nosso desafio, mais antes é muito importante pra nós sabermos como você está se sentindo e se nosso desafio está te ajudando de alguma forma deixa ai nos comentários abaixo pra sabermos de você como tem sido sua experiência?
Cardápios e Dicas Sétimo dia Do Desafio 28 Dias
Abaixo está as dicas e o cardápio para o sétimo dia do nosso desafio.
Cardápios:
Café Da Manhã: Meia fatia de mamão com copo de suco de laranja natural ou um cuscuz com café com leite ou sem e use adoçante.
Almoço: Uma porção de arroz, uma porção de feijão, uma batata cozida e uma porção de carne moída ou então um filé de frango grelhado com um copo de suco natural com sabor de sua escolha.
Café da tarde: 4 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo derretido e chá verde ou preto com adoçante.
Jantar: Um filé de peixe com salada de tomate e pepino a vontade e um suco de beterraba com água e adoçante, ou um shake de sua escolha.
Dicas: Faça ao menos 30 minutos de exercícios físicos durante o dia, você pode dividir em duas partes de 15 minutos entre manhã e tarde.
Obs: Caso não saiba fazer as receitas que citamos em nossos cardápios e não tem ideias de exercícios para fazer em casa pesquise no YouTube que vai encontrar muitas receitas e exercícios top.
Se durante o dia bater uma vontade de comer um doce, coma sempre uma banana ou uma maçã.
