Desafio de 28 dias 11º dia
Bem vindos(a) ao nosso 11º dia do desafio de 28 dias, estamos muito felizes por você ter chegado até aqui conosco, vamos continuar nesse mesmo foco pra que ao final do nosso desafio nossos resultados sejam expressivos ok.
Todo nosso desafio foi pensado e elaborado pra que sua experiência seja a mais agradável possível conosco, por isso é muito importante que em todos os dias você interaja nos comentários pra sabermos sua opinião, se estamos te ajudando de alguma forma e se está gostando do desafio conta lá pra gente.
Cardápio e Dicas Desafio de 28 Dias 11º dia
Abaixo listamos o cardápio e as dicas para o dia de hoje.
Cardápio:
Café da Manhã: Um omelete com legumes e uma xícara de café com adoçante ou Torradas com queijo branco e um suco de laranja natural.
Almoço: Uma porção de arroz, uma porção de feijão um filé de peixe grelhado ou frango grelhado com uma salada de beterraba com cebola e tomate e um copo de suco natural.
Café da tarde: Sanduíche natural com pão integral legumes e requeijão e uma xícara de café ou chá verde, meia fatia de mamão com aveia.
Jantar: Uma fatia de bifé de carne vermelha com salada a vontade a seu gosto e um suco de melancia ou qualquer outra fruta a seu gosto ou então um suco detox.
Dicas:
Caso tenha dificuldades em achar algumas das receitas que passamos aqui em nosso desafio de 28 dias recomendamos que pesquise no YouTube lá você vai achar várias opções de receitas e exercícios pra fazer em casa.
Faça ao menos 30 minutos de exercícios físicos durante o dia não precisa ser tudo de uma vez ok.
sabemos o quanto é difícil emagrecer e criar novos hábitos com nossas rotinas massante de casa, marido, trabalho filho e etc. Por isso se você chegou até aqui queremos muito te parabenizar por sua garra e força de vontade, não se preocupe se ainda não teve resultados expressivos aos poucos você irá notar a melhora n asua vida e no seu dia a dia, o importante é não parar combinado?
Isso é tudo para o nosso 11º dia do desafio de 28 dias que você aproveite ao máximo nossas dicas e que sua vida já esteja bem mais saudável leve e feliz esse são os votos de nossa equipe.
Sempre queremos evoluir, por isso suas críticas e opiniões é muito importante pra nós, Deixe aqui abaixo qual sua opnião sobre nosso desafio e como podemos te ajudar ainda mais.
Ótimo dia.