Desafio de 28 dias 8º dias
olá meninas e meninos e não é que chegamos no 8º dia do nosso desafio de 28 dias, se você chegou até aqui conosco te convidamos a continuar nesse mesmo foco porque juntos chegaremos ao 28º dia e teremos nossos resultados de saúde e emagrecimento tão esperados borá.
Porém sabemos o quanto é doloroso o processo da perda de peso e mudar nossas rotinas assim não é tão simples, por isso te convidamos a não parar se você deixou de fazer algum dia ou se mergulhou no lixo como chamamos quando comemos algo fora da dieta, levante a cabeça e continue no foco combinado?
Cardápio e Dicas Desafio de 28 dias 8º dias
Cardápio:
Café da Manhã: 1 tapioca com recheio de frango e uma xícara de café com adoçante, ou uma vitamina de abacate batida no liquidificador.
Almoço: uma porção de feijão, uma porção de arroz, um filé de frango grelhado com salada de tomate e alface crespa.
Café da Tarde: Uma porção de banana amassada com canela em pó e uma xícara de chá verde ou torradas com requeijão light e café com leite ou puro com adoçante.
Jantar: Um filé de peixe grelhado com suco natural de laranja ou uma sopa a seu gosto e sabor.
Dicas:
Faça 30 minutos de exercícios físico durante o dia, pode ser em casa ou caminhadas, caso sinta vontade de comer doce ou muita ansiedade como gelatina ou uma fruta, como já mencionamos em nosso desafio fique a vontade para explorar o youtube para achar dicas de exercícios e receitas para fazer caso não goste de uma das opções que colocamos no desafio de 19 dias.
Por hoje é só. Mas antes precisamos saber como tem sido sua experiência com nosso desafio se você está tendo algum resultado, fala pra gente ai comentários combinado?